Контрастный душ – простая польза

Отличной помощью, как вашему иммунитету, так и метаболизму, да и всему организму в целом, может послужить простой контрастный душ! Чередование горячей и холодной воды заставят ваши кровяные сосуды по всему телу открываться и закрываться. Это поможет в вымывании токсинов из организма, повысит уровень кислорода в крови, стимулирует лимфообращение, и иммунная система, также как и вегетативная нервная система, придут в тонус. Эта часть нервной системы часто перегружена и находится в режиме «борьба или бегство», который отлично работает, когда вы и правда от кого-то спасаетесь, но не когда вы пытаетесь отдохнуть и восстановиться.

Будьте внимательны, процедура может вызвать головокружение. Убедитесь в том, что вы не обезвожены. Не прибегайте к ней, если вы страдаете от пониженного давления. Будьте аккуратны с температурой воды: она не должна быть СЛИШКОМ горячей или СЛИШКОМ холодной. Не обожгитесь! Используйте воду той температуры, которая подходит именно вам.

Наши рекомендации:

1. Встаньте под душ так, чтобы вода попадала на ваше тело.
2. Сделайте температуру воды теплой, позволяя телу нагреться, на 3 минуты.
3. Измените температуру на холодную/прохладную. Не нужно сразу использовать очень холодную воду.  Выберите ту температуру, которую можете спокойно переносить — для начала этого тоже будет достаточно для стимуляции. Со временем ваше тело адаптируется, и вы сможете делать воду холоднее, с легкостью перенося это.
4. Постойте под холодным душем от 30 секунд до минуты. У вас обязательно получится!
5. Повторите шаги 2-5 трижды во время вашего обычного ритуала принятия душа.

Вы можете делать эту процедуру ежедневно для того, чтобы улучшить общий тонус организма, помочь ему более эффективно выводить токсины и уменьшать воспалительные процессы.

Рекомендация от Келли Бендер:

Не добавляйте дополнительное время к тому, что вы обычно тратите на то, чтобы помыться. Намыливайтесь в те три минуты, когда вы стоите под теплой водой, и смывайте пену в те 30-60 секунд, что включаете холодную. Нанесите шампунь и вспеньте его за 3 минуты теплой воды, смойте за 30 секунд холодной и также поступите и с кондиционером.

Какие преимущества вы ощутите:

— Улучшится циркуляция;

— Cпособность бороться с внешним стрессом;

— Улучшится тонус вегетативной нервной системы;

— Более красивая и здоровая кожа и отличная детоксикация организма!

Не это ли нам всем нужно?!

Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы