Как подготовится к лету? Детокс, пожалуй, самый лучший способ. Другое дело, сколько вариантов этого детокса… Выбрать правильный, а главное, подходящий для вашего организма, не так просто. Сразу хочу сказать, что детокс – это не диета, а очищение организма. Его цель – выгнать «яды» из вашего тела, поэтому история «я села на кефир» сюда не подходит, хотя бы потому, что никакой в мире детокс не подразумевает употребление молочных продуктов.
Вообще я бы начала с духовного детокса.
Начните со своей головы. Перед тем как очистить свой кишечник, избавьтесь сначала от людей. Найдите в себе силы. Да, это будет нелегко… но необходимо. Пока в вашей жизни будут люди, которые не уважают вас, врут, используют и подводят, в вашей голове покоя не будет. Не будет мира в вашем сердце. Ребята, посылайте всех, кто хочет вас опустить на уровень развития насекомого. Не нужны вам эти люди. Пусть говорят, что вы зазнались, что сошли с ума, что вы сдохнете в одиночестве… Да лучше уж в одиночестве, чем в полном обмане, себя, в первую очередь.
Так вот, выкиньте этот «хлам» из своей жизни. Кстати, после этого можно и шкаф почистить. Будет легче!! И уже тогда можно переходить на детокс физический.
Кто-то садится на жёсткий «джусинг» – в течение трех дней пьёт только свежие соки. Можно и так, но очень сложно. Все знают, что самые полезные продукты – зеленого цвета. Поэтому натощак все, что видите зеленое, кидайте в соковыжималку, а точнее: кейл, шпинат, теоретически, зеленое яблоко для вкуса, ещё что-то. Я люблю добавлять свежий имбирь.
Кстати, ещё за три дня можно попробовать любимый детокс всех американцев: кайенский перец, лимон, мёд, вода. Три дня только этой жидкости и больше ничего. Это краткосрочные программы.
Если готовы продержаться неделю, то в домашних условиях делаем следующее.
Утро без кофеина. Пусть вместо чая и кофе будет вода с лимоном и имбирём. Или приготовьте Matcha Latte: две ложки порошка маття залейте ¼ чашки горячей воды, взбейте, превратив в густую однородную пасту, добавьте в неё еще ¼ чашки воды и соедините с половиной чашки горячего взбитого молока (кокосового, миндального или кешью; коровье и соевое при детоксе исключены). Можно добавить мед или подсластители, украсить напиток мятой, посыпать ванилином или корицей, пить горячим или со льдом.
На завтрак любые безглютеновые крекеры, можно рисовые. Сверху на них кладем авокадо и кинзу, по желанию посыпать гималайской солью. На обед мисо суп без тофу. Положите больше нори (водоросли) и ещё один рисовый крекер. Кстати, если совсем тяжко, можно в суп кинуть пару креветок, даже обжарить их на кунжутном масле. А ужин – отдать врагу. Шутка… На самом деле, 100 грамм любого протеина не помешает. Только правильного протеина: кусочек рыбки на гриле с тем же кунжутным маслом и перчик, брокколи, цветная капуста.
Каких продуктов избегать:
- Бананы, черешня, виноград, сухофрукты (много сахара);
- Кукуруза, пасленовые и всё из консервной банки;
- Яйца, сосиски и колбаса;
- Всё, содержащее муку;
- Алкоголь и фруктовые напитки.
Да, кстати, это такого рода мини-детокс. Чтобы результат был лучше, нужно придерживаться программы две недели, а в идеале – три.
Залог любого детокса – это очищение кишечника. И как только вы перестанете нагружать ваш кишечник, он затормозит своё действие, поэтому стула может не быть. Но такой вариант нам не подходит, и стул нужен, поэтому или клизма, или слабительные соли, или и то, и другое.
Естественно, после детокса вход в «мирскую» жизнь должен быть осторожным. Забудьте на месяц про картошку фри и пиццу. Бульоны и овощные супы-пюре – самый лучший вариант. Вот у меня лично всегда сварен бульон из органической курицы. Я его даже замораживаю, чтобы использовать в любой момент. А дальше – испёк в духовке тыкву или цуккини, брокколи или цветную капусту. Соль, перец, в блендер – и вот вам суп! И всегда с безглютеновым крекером.
Автор Маша Лопатова, фото #Домохозы
