Как сохранять энергию и мотивацию, живя в большом городе

Жизнь в мегаполисе откладывает на нашу действительность не всегда приятный отпечаток: машины сигналят, люди в метро толкаются, в очереди в банке обхамили, да еще и прибавить к этому стресс на работе, обязанности и ссоры дома… Как буквально хочется встать на месте и кричать. А потом лечь в кровать и спать по 12 часов или тупить в телефон. Знакома ситуация? Но вполне возможно научиться извлекать из жизни в большом городе только позитив, снизить стресс и не перегружаться так сильно. Нужно только знать технику. Вот как приготовить торт? Вы берете рецепт, следуете ему и получаете роскошный медовик прямо из вашей духовки. Давайте же займемся приготовлением вашей мотивации! Вам понадобится лишь время, понимание и капелька усердия.

Первый слой — ФОКУС

Предположим, вы хотите быть художником и думаете уйти с основной работы, которая не приносит вам удовольствия. Вам необходимо выделить время на живопись, и вы запланировали ее на каждое воскресенье.

Знакомая картина: воскресный завтрак, начавшийся в обед, мысли «да, сейчас еще минутку посижу в инстаграме, потом позвоню Маше, покормлю кота, хорошо бы постирать, о-па серия «Игры Престолов» осталась недосмотренная», а потом уже и спать пора. Знакомо? Вам кажется, что все под контролем, и еще успеется, хотя это не так. Страшнее даже не то, что день прошел впустую, или ничего не сделано, как то, что ВЫ убиваете свою мотивацию и хорошее отношение к себе как к художнику. Исправить ситуацию легко, для этого не нужно стоять с секундомером и работать без продыху. Просто выделите одно обязательное, самое важное и нужное дело в день, которое определяется исходя из ценностей и самых актуальных задач. Его вы сделать обязаны, а остальное — как пойдет (обещайте себя не ругать). В каждый конкретный день это дело будет разным. Предположим, вы издаете книгу, и вам необходимо написать в 5 издательств. Тогда вы планируете рассылку писем на понедельник, и когда начинается ломка «А не сходить ли мне на маникюр – руки позорные» или «Что-то давно я не была у врача и не сдавала анализы» — вы их пресекаете, пока не напишете в издательства. Но в другой день – именно маникюр будет и впрямь важным делом, которое нельзя отменить. Или тот же поход ко врачу. Но если вы заболели, конечно, врач будет стоять в приоритете, а уже потом все остальные дела. Как только выполнили свой ФОКУС, можете хоть в цирке выступать – как вам угодно. Но будет присутствовать ощущение приятной легкости и победы над собой (сравнимое с состоянием после йоги). Ведь как писал великий философ Дени Дидро: «Предварительное знание того, что хочешь сделать, дает смелость и легкость».

Второй слой – ОТДЫХ

Выделяйте себе время на качественный отдых и охраняйте его границы с крайней принципиальностью. Зачастую мы отодвигаем свои хобби и увлечения во имя бытовых забот и помощи другим. Это нездоровая ситуация, и никому лучше от нее не станет. Только тут ключевое слово КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ. Просмотр сериала, залипание в соцсетях и внутреннее пережевывание старых обид и событий только тратят вашу энергию и очень пагубно сказываются на мотивации. Вам может первое время казаться, что Вы настолько устали, что лежать плашмя на диване – единственный выход. Но это далеко не так, и ели полежать так третьи выходные, внутри назреет апатия и тоска. Вот несколько идей для вашего отдыха: наполнить ванну с пеной и зажечь свечи, сходить на концерт любимой группы, погулять в парке, выбраться с друзьями на скалодром, аттракционы или в батутный центр. Также всем известный вариант — спорт – может быть увлекательным. Например, верховая езда, танго или йога не дадут вам скучать и погрузиться в грустные мысли.

Наш мозг сопротивляется позитивным переменам, говоря: «Только на Мальдивах можно быть счастливым», «Только дорогие сумки приносят радость». На самом деле заряд энергии и позитивных эмоций приносят очень простые вещи – проверьте сами! Помните рецепт из книги «Вино из Одуванчиков»? «Надо только хорошо выспаться. Или пореветь минут 10, или съесть целую плиту шоколадного мороженного, а то и все это вместе — лучшего лекарства не придумаешь».

Третий слой – ВДОХНОВЕНИЕ

Находите вещи, которые заставляют ваше сердце трепетать, а мозг напряженно думать. Выписывайте их и вставляйте в еженедельное расписание. Это могут быть выставки, лекции психологов, писателей и других интересных людей, ярмарки, даже магазины, клубы и курсы. А может и просто чтение мотивирующей вас книги. Сюда же следует отнести просмотр профилей блогеров, которых интересно читать, но важно выделять на это строго ограниченный отрезок времени, а не погружаться с головой на час. Выберите самые сливки, то, от чего зажигаются глаза. Вот пример, что это за вещи для меня: лекция Быкова про «Братьев Карамазовых», посещение Французской и Итальянской Рождественских ярмарок, скачки, лекция «5 великих кутюрье: как создавали стиль 20 века» от Синхронизации и прочтение книги Лабковского «Хочу и буду». Подумайте, что из текущих мероприятий вам нравится и вызывает интерес и мотивацию. Не идите на модную выставку, если она вас не трогает — так энергия сливается, а развитие не происходит. Старайтесь окружать себя приятными, красивыми вещами, которые не обязательно дорогие, но нравятся именно вам и вызывают положительные ассоциации. Кичливую золотую вазу лучше отдать другому, если она раздражает – не важно, сколько она стоила. А вот подушку, вышитую любимой бабушкой, стоит вписать в интерьер, даже если придется приложить усилия. Слова Чаадаева и по сей день остаются актуальными: «Мы живем в стране столь бедной проявлениями идеального, что если мы не окружим себя в домашней жизни некоторой долей поэзии и хорошего вкуса, то легко можем утратить всякую утонченность вкуса, всякое понятие об изящности». Ваша задача – не допустить жизни в безвкусице среди нелюбимых вещей.

И вишенка на торте — МЕЧТЫ

Обязательно оставляйте время на фантазии: визуализируйте, составляйте Dream board или проговаривайте аффирмации. В мире нет ничего невозможного. А ваши мечты – это вектор, к чему будет двигаться ваша жизнь. Будьте смелы, разрешите себе все: ванны шампанского, замок (дайте два!), домик у моря, прелестных белокурых детей. Тренируйтесь — поначалу Вы можете одергивать себя как строгий родитель: «Ишь, размечталась!», но потом привыкнете и начнете получать удовольствие.

Самое главное ПРАВИЛО: соблюдать технику! Торт не состоит из одной вишенки, ни один элемент не может пострадать! Они работают только в связке с другими: одновременно делая небольшие шаги, достаточно отдыхая, регулярно вдохновляясь и искренне мечтая можно быть энергичным человеком, готовым свернуть горы! Чего я вам от всей души желаю!

Автор Анна Дидро @manolo_and_chandon, фото #Домохозы