Красивые здоровые ногти — это мечта любой девушки. Их можно бесконечно укреплять различными магазинными средствами, маскировать под нарощенными или гелями/шеллаками. Или можно пересмотреть своё питание, добавив простые и вкусные продукты, которые будут способствовать их естественному укреплению.
Мы расскажем о пяти таких продуктах, богатых нутриентами, которые позволят не только ногтям расти длинными, но и оставаться сильными. Лучшая часть заключается в том, что эти суперфуды хороши для организма в целом, имея массу здоровых преимуществ. Добавив их в свой рацион, вы сможете выглядеть и чувствовать себя лучше, не прибегая к употреблению лекарственных средств и добавок.
- Миндаль. Этот орех будто король в мире орехов. Он богат витамином Е, кальцием, магнием, белком. Из-за своего состава он послужит отличным перекусом между едой. А вы знали, что миндаль также является прекрасным источником биотина? Это тот самый компонент, который входит в различные дорогостоящие комплексы по уходу за ногтями и волосами.
- Какао. Зернышко, из которого потом делают шоколад, добавляя сахар и жир, само по себе вкусное и полезное! Какао является природным продуктом, содержащим большое количество магния, железа и цинка, который так нужен в построении организмом здоровых ногтей. Но помимо этого в какао содержится витамин В, который прекрасным образом скажется на всем, начиная настроением, заканчивая метаболизмом.
- Семена чиа. Даже небольшая порция этих крошечных семян несет в себе огромное количество кальция и белка, которые нужны вы сами знаете для чего. Вы можете добавлять их практически в любую еду, делать различные пудинги или купить в виде самостоятельного блюда — многозерновых чипсов или крипсов (можно найти в эко-магазинах или отделах здорового питания).
- Тыквенные семечки. Эти некогда сезонные красотки теперь доступны круглогодично. Сырые или жареные, они являются одними из самых богатых питательными веществами семян на планете. Железо, белок, цинк! Употребляя всего четверть чашки в день, вы получите аж 23% дневной нормы цинка, который предотвращает повреждение тканей и поддерживает иммунную систему. Вы все еще не верите, что цинк нужен для здоровья ногтей? Недостаток цинка часто можно отследить по наличию белых пятен, которые образуются на ногте. Попробуйте добавлять тыквенные семечки в кашу или гранолу, в салат и при выпечке вашего любимого хлеба или печенья!
- Ананас. Этот вкусный тропический фрукт — один из чемпионов по содержанию витамина С. Именно этот витамин важен для выработки коллагена, так необходимого для здорового вида кожи и ногтей. Ананас также содержит уникальный энзим (бромелайн), который помогает вашему телу переварить и усвоить потребляемый вами белок.
Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы
