Как ладить со сложными членами семьи

Сложные люди есть везде, нравится вам это или нет. Совершенно точно в какой-то момент вашей жизни вы столкнётесь с таким человеком и должны будете найти способ коммуницировать с ним. Легко сказать, что «это всё ерунда», пока нахождение рядом с этим человеком не повергает вас в депрессию. Иногда вас просто вынуждают оказаться в обстоятельствах, которые вы практически не можете контролировать. Нахождение в родственных связях — это как раз одно их таких обстоятельств. Зачастую члены семьи — это те, с кем сложнее всего находить общий язык, потому что связь между вами более сложная и близкая. С трудными знакомыми, такими как друзья, коллеги, возлюбленные или соседи, вы можете мириться или до тех пор, пока конфликт не будет решён, или до тех пор, пока вы не удалитесь из этой ситуации. С семьей мы почти всегда обязаны идти дальше в целях сохранения целостности семейной группы. Другими словами, личные отношения могут отражаться на семье как на едином целом. Если вы не ладите с одним членом семьи, это может привести к стрессу и напряженности и других отношений внутри семьи.

Что же делать с теми людьми, которые, может, и не особо вам нравятся, и вы их не выбирали, но вынуждены ладить с ними потому, что они — семья?

  1. Не пытайтесь переделать сложного человека.
    Примите его именно таким, каков он есть. (Это применимо ко всем трудным людям, не только к членам семьи). Это очень соблазнительно — пытаться помочь кому-то, кто вам дорог, и вы, возможно, сделаете такие попытки. Иногда это работает, но зачастую ваши старания не будут вознаграждены. На самом деле, попытка исправить кого-то или стараться сделать их жизнь лучше может стать головной болью: чем больше вы будете делать, тем больше от вас будут хотеть. Просто примите то, что они не могут измениться, по крайней мере, в этот момент. Если вы не увидите действительных изменений или подтверждения того, что они стараются услышать вас и пойти на компромисс, вы можете заключить, что их поведение такое, каким было и всегда. Очень важно не ожидать от людей больше того, что они могут сделать.
  2. Будьте прямы и настойчивы.
    Знайте, что человек, который пытается разжечь конфликт, может вывести вас из равновесия как эмоционально, так и физически, возможно, повышая пульс и давление. Старайтесь избегать реакции бей-или-беги, которая неизбежно ведёт к тому, что вы начинаете защищаться. Вы не хотите спора или жаркой дискуссии. Оставайтесь верны себе, основываясь на своих принципах. Будьте прямы и напористы, выражая свои мысли. Оставайтесь сконцентрированы на том, как вы отвечаете. Знайте, что когда дискуссия или спор зашли до точки невозврата, это означает, что дальше всё будет не про разрешение конфликта, а про то, кто победит. Если вы дойдёте до этой точки, закончите взаимодействие и покиньте обсуждение.
  3. Воодушевляйте трудных людей выражать себя.
    Позвольте им полностью высказать свою точку зрения на тему ситуации/ проблемы/ конфликта, не перебивая. Почему они чувствуют осуждение или критику со стороны окружающих? Что, по их ощущениям, окружающие неправильно понимают на их счёт? Чего они хотят или ожидают от окружающих? Идея в том, чтобы оставаться настольно нейтральным, насколько это возможно. Просто слушать, вместо того, чтобы пытаться участвовать в разговоре, может быть достаточно, чтобы дать кому-то почувствовать, что у него есть возможность высказаться. Проявление уважения к отличиям другого человека может иметь очень большое значение.
  4. Остерегайтесь тем-триггеров.
    Неизбежно будут темы, которые представляют точки несогласия и дисгармонии. Знайте, что это за темы, и будьте предельно внимательны, когда они всплывут. Ваш предыдущий опыт должен здесь вам помочь, особенно когда вы столкнётесь с этими деликатными вопросами. Будьте готовы решить эти ситуации прямо, не вступая в конфронтацию, или отклонить конфликт, если атмосфера станет слишком накаленной.
  5. Знайте, что какие-то темы абсолютно неприемлемы.
    История и опыт должны подсказать вам, что эти темы нужно избегать любой ценой. Это не значит, что важные темы не должны обсуждаться никогда. Скорее, если ваш опыт решения определенных проблем привёл вас к стрессу и эмоциональному истощению, а дискуссия никуда не продвинулась, то лучше избегать её до тех пор, пока обе стороны не захотят двигаться дальше в конструктивном ключе.
  6. Обычно это не из-за вас.
    Да, очень сложно не воспринимать на свой счёт, особенно когда на вас нападают или заставляют вас чувствовать ответственность за кого-то другого. Но если вы взглянете на анатомию конфликта, вы увидите, как часто это разыгрывается. Заметьте, как люди постепенно продвигаются в дискуссии или споре. Обычно это сосредотачивается вокруг определенной темы/несогласия/ответа, который расстроил человека. Если ему позволяют продолжать, то спор может подогреваться, переходя уже на личные нападки (которые часто включают в себя попытки сделать так, чтобы вы почувствовали ответственность или вину за то, что не отвечали так, как этого хотел оппонент). Если вы уже проходили через это в прошлом, попробуйте представить себе всё это, перед тем как это произойдет на самом деле, и пресеките на корню.
  7. Ваше благополучие всегда на первом месте.
    В то время как вы хотите быть уважительным и внимательным к другим, насколько это возможно, вы не хотите разбиваться в лепешку, лишь бы сделать кого-то другого довольным, удовлетворённым или просто сохранить мир. Никогда не позволяй никаким личным взаимодействиям или отношениям ущемлять или ставить под сомнение ваше благополучие. Визуализируйте свои границы — защитную территорию между вами и кем-то ещё. Ни у кого нет права посягать на ваше личное пространство, если вы сами не дадите на это разрешения.

Случаются случаи, когда семьи собираются вместе на особое событие или на каникулы. Лучше всего спланировать его заранее, чтобы вы имели представление о том, как вы проведёте время со своими родственниками. Не оставляйте слишком много неспланированного времени, — вы же не хотите оказаться в ситуации, когда вы останетесь один на один с тем самым трудным родственником, с которым у вас был конфликт, с кем-то, кто противостоит, бросает вызов, обостряет и нажимает на все ваши болевые точки. Окружите себя людьми, с которыми вам приятно и комфортно, кто вас поддерживает, и с кем вам будет радостно провести время вместе.

Источник Psychology Today, Фото Egor Tsodov

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ