Что делать с телом?

Что делать с телом, если тебе не 18 больше, даже не 20 и не 30?
Что делать, если ты никогда в жизни не поднял ноги, не «нюхал» спортзал?
Есть только два пути: или помереть дряхлой старухой (причём в прямом смысле дряхлой),  или начать заниматься своим телом.
Несмотря на повальное увлечение кардиотренировками многие забывают или, скорее, не понимают, насколько важны для женщин с точки зрения похудания силовые тренировки.
А ведь залог долголетия и здорового тела — это не только тренированная сердечная мышца (хотя это не помешает). Многие женщины панически боятся поднимать веса, так как боятся прибавить в весе. Никто не хочет становиться на пару-тройку кило тяжелее. Даже если это мышцы!
Ведь для любой современной женщины результат тренировки — это потеря хотя бы мало-мальских граммов или килограммов. Это не совсем здоровый и правильный подход. Одно дело, если вы модель и готовитесь к показу «Victoria’s Secret» или актриса, выходящая на красную дорожку, то, безусловно, как краткосрочный результат кардио работает хорошо. Но не на многолетней основе, ведь любое тело адаптируется к кардио, нагрузку нужно менять.
А вот 2-3 килограмма дополнительных мышц может изменить ваш метаболизмы кардинально. Ведь эти мышцы нужно питать, а, следовательно, затрачивать больше калорий. Если наш организм тратит 2000-2200 калорий в день (в среднем), то математика проста: чтобы не набирать вес, нужно сжигать больше, чем вы едите. Кстати, эти пресловутые 2000 калорий могут быт вычислены более точно. Для этого существует метаболический тест. Нужно в спокойном состоянии просто дышать в трубку в течении 30 мин. Прибавка в мышечной массе позволит вам есть чуть больше и не поправляться.
Лишние 200-300 калорий можно заложить в здоровый жир — a la авокадо, рыба.
С возрастом наш метаболизм замедляется, поэтому пожилые люди, особенно те, кто не был ориентирован на спорт, как правило, прибавляют в весе. Для того, чтобы метаболизм не замедлялся, просто добавьте пару кило мышц. Для пожилых людей это просто необходимо!! Поэтому образовывайте своих мам и бабушек, если вы сами ещё молоды. Призывайте их заниматься спортом! А если вы сама бабушка, то не бойтесь, задайте себе вопрос: достаточно ли я спортивно активна?