Мы продолжаем рассказывать о программе детокса, которую доктор-натуропат Келли Бендер подобрала для вас. Предыдущий выпуск мы посвятили плану питания, а сегодня уделим внимание очищению организма и дополнительным активностям, которые помогут вам быстрее достигнуть результата.
Очищение снаружи и изнутри
Кожа – это самый большой орган нашего организма: она защищает нас от неблагоприятных факторов окружающей среды и помогает с потом выводить вредные вещества. Многие из нас не подозревают, что вещи и продукты нашего повседневного обихода могут содержать токсические вещества. Они абсорбируются через кожу и добавляются к общей токсической нагрузке на наш организм. Пришло время положить этому конец!
Средства личной гигиены:
Используйте средства на натуральной основе с природными ингредиентами: дезодоранты, шампуни, зубные пасты, косметику и т.д.
- Прекратите использовать то, что содержит в своем составе: бензойную кислоту (Benzoic acid), BHA, BHT, DMDM, гидантион (hydantion), ароматизаторы, красители, парфюм, имидазолидинилмочевину (imidazolidinyl urea), натрия лаурилсульфат (sodium lauryl (laureth) sulfate), полифенол (nonylphenol), этоксилаты (ethoxylates), фосфаты (phophates), все, что оканчивается на “парабен”, полиэтиленгликоль (polyethylene glycol) и все, что оканчивается на “eth”.
- Используйте неароматизированные средства для стирки и ухода (например, ECOS, Seventh Generation, BioKleen, Meyers, TJ’s Brand). Избегайте косметических гигантов, которые заявляют, что их продукт без запаха, если его нет в вышеприведенном списке.
- Люди, страдающие непереносимостью глютена, должны проверять все этикетки, как продуктовые, так и косметические на предмет отсутствия данного элемента. Особенно это касается тех продуктов, которые используются в области рта/во рту.
Домашняя среда.
Начните снижать токсичность воздуха внутри вашего дома.
- Не носите дома уличную обувь. На нашей обуви мы переносим пестициды и растворители, которые оседают у нас дома.
- Меняйте домашние воздушные фильтры каждые 10-12 недель, выбирайте для этого высококачественные (имеющие рейтинг MERV 7-9).
- Не курите дома; если же вы курите, разработайте план, который поможет вам бросить.
- Выбирайте комнатный очиститель воздуха с HEPA фильтром. Лучшие — это IQ-Air, Blue Air и Перед покупкой убедитесь, что выбрали очиститель нужного размера для объема вашей комнаты, что он сможет очищать воздух в ней по крайней мере один раз каждые 30 минут.
Активность “Мое время”
- Расслабление. Найдите время для эмоционального и духовного очищения в течение этих двух недель. Это может включать в себя медитацию, молитвы, чтения книг, которые вас вдохновляют. Принимайте горячую ванну или выберите любой другой вид деятельности, который вас расслабляет.
- Дыхание. Дыхание связано с вашей парасимпатической системой, которая улучшит пищеварение, поможет усвоить максимальное количество питательных веществ (вы отдыхаете и усваиваете пищу) и ускорит процесс заживления.
- Сон. Достаточное количество сна необходимо для оптимального функционирования организма. Это позволяет вашему телу восстанавливаться в каждую ночь программы.
- Легкие упражнения усилят вывод токсинов и разгонят застоявшуюся лимфу. Например, включите прогулку, йогу или цигун. Не занимайтесь интенсивными тренировками во время программы. Цель – спокойные занятия каждый день.
- Компрессы с касторовом маслом. Намочите маленькое хлопковое полотенце или фланелевую салфетку в касторовом масле и положите на место, где находится ваша печень (ниже ребер с правой стороны). Или купите уже готовые упаковки с компрессами в магазине натуральных продуктов. Накройте пленкой (масло может оставлять пятна), положите сверху бутылку горячей воды или солевую грелку. Расслабьтесь с компрессом 45 минут. Когда закончите, вы можете использовать пищевую соду, чтобы убрать остатки масла с поверхности кожи, но не мойте эту зону. Полотенце/салфетку можно убрать в холодильник до следующего дня. Оптимально, если вы будете повторять эту процедуру, по крайней мере, 5 раз в неделю. Это прекрасный способ расслабиться в конце дня и отправиться спать.
- Сухой скраб для кожи. Каждый раз перед тем как принять душ, нежно и аккуратно отшелушите сухую кожу при помощи сухой люфы, натуральной губки или сухого хлопкового полотенчика. Начните с рук и ног и двигайтесь в сторону грудной клетки. Не забудьте про спину и ягодицы. Не надавливайте сильно. Вся процедура должна занять у вас около минуты. После этого примите душ.
- Контрастная гидротерапия. В душе сделайте три цикла, чередуя горячую и холодную воду в следующей последовательности: несколько минут горячей воды, затем 30 секунд холодной – повторите дважды, заканчивая холодной. Выберите температуру, подходящую вам. Повторяйте эту процедуру каждый раз, когда вы принимаете душ, для оптимального прохождения детоксикации.
- Сауна. Три захода по 10-15 минут каждый с коротким холодным душем или обтиранием холодной губкой между ними, закончив холодным душем или обтиранием. Цель – посещение сауны 2-3 раза в неделю. Инфракрасные сауны наиболее комфортны, но обычные сауны подойдут (именно сухие финские сауны, не турецкие парные). Если вы прежде никогда не были в сауне, начните с нескольких минут в каждые заход. Закончите свое нахождение в сауне, как только вы почувствовали головокружение, усиление сердечного ритма или любой другой дискомфорт. И конечно, не посещайте сауну, если ваш терапевт вам этого не рекомендует по состоянию вашего здоровья.
Следуя всем этим несложным правилам в течение всего двух недель, вы сможете очистить ваш организм, набраться сил и вернуть бодрость и хорошее настроение. А лучше всего, закрепите полезные привычки на всю жизнь. Будьте красивы и здоровы!
Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы
