Когда химические вещества в организме находятся в балансе, мы чувствуем себя полными энергии, занимаясь делами, а в конце дня предаемся заслуженному отдыху. Но при нарушении этого баланса наш организм похож на вождение машины без тормозов — мозг постоянно чем-то загружен, никак не может расслабиться, и в конце концов уровень стресса доходит до критической отметки. Знакомы ли вам такие ситуации? Вы часто ощущаете тревогу или волнение, хотя видимого повода для этого нет? Хватаетесь за все сразу, но в конце дня оказывается, что результатов работы нет? Часто опаздываете и не можете правильно организовать свой день? Не получается расслабиться, и вы восполняете это сладостями и алкоголем?
С такими ситуациями знакомо большинство жителей современного мегаполиса. Одни пытаются с этим бороться, другие пускают все на самотек и получают в конце концов тревожное расстройство, приступы паники, синдром раздраженного кишечника и фибромиалгию. Получается так, что возможная причина этих проблем — недостаток гамма-аминомасляной кислоты.
Гамма-аминомасляная кислота (англ. Gamma Aminobutyric Acid) – это аминокислота, которая выполняет функции тормозного нейромедиатора центральной нервной системы. Нейромедиаторы в широком смысле слова – химические вещества, при помощи которых происходит передача электрического импульса от нервной клетки к нейрону. В медицинских целях ГАМК (или GABA) используется при различных расстройствах психики (в том числе болезней Паркинсона и Альцгеймера), а также в качестве седативного и релаксирующего средства. Эта кислота синтезируется в организме из глутаминовой аминокислоты (входит в состав белков в организме и не является незаменимой) при содействии специального фермента – глутаматдекарбоксилазы. GABA присутствует в каждом элементе центральной нервной системы, однако концентрация может различаться.
Наш организм способен синтезировать её самостоятельно, однако определенные факторы могут лишать этой способности. К ним относятся стрессы, злоупотребление алкоголем, чрезмерная мозговая активность, низкобелковая диета, которые также приводят к устойчивому плохому настроению, недовольству жизненной ситуацией, отсутствием мотивации.
GABA регулирует нервное возбуждение, оказывает успокаивающее действие. Известно, что ГАМК в большой концентрации находится в гипоталамусе, который отвечает за регулирование цикла сна, температуры тела и активности гипофиза. А гипофиз в свою очередь регулирует гормональные процессы, осуществляет контроль функций эндокринных желез. Фармакологическое действие аминокислоты основано на том, что ГАМК — это основной нейромедиатор, который принимает участие в процессах центрального торможения. Он способствует быстрому осуществлению коммуникаций между нервными клетками, а также между нервными клетками и мышцами. Это вещество активизирует энергетические процессы в мозге, под его воздействием повышается дыхательная активность тканей, происходит ускоренная утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение.
Полезное действие этой аминокислоты можно описать следующим образом:
- Снижение внутричерепного давления;
- Улучшение памяти;
- Снятие спазмов в сосудах головного мозга, за счет чего уменьшается интенсивность шума в ушах и головных болей;
- Облегчение симптомов депрессии и биполярных расстройств;
- Повышение ясности ума;
- Снижение тревожности.
- Нормализация механизмов бодрствования и сна;
- Повышение самообладания.
- Облегчение проявлений алкогольной интоксикации;
- Уменьшение подверженности морской болезни;
- Повышение психической и двигательной активности больных, перенесших инсульт, травмы головы;
ГАМК применяется и более широко в комплексе терапии, направленной на лечение сложных заболеваний, таких как эпилепсия, умственная отсталость у детей, ДЦП, атеросклероз, гипертония и другие, связанные с поражением сосудов головного мозга,.
Эту аминокислоту можно принимать в качестве добавки как в виде капсул или порошка, растворимого в воде, так и в виде чая. Естественный уровень в организме помогут поддержать комплексные добавки с содержанием магния, таурина и L-теанина. Последний, кстати, содержится в большом количестве в зеленом чае. Всего три чашки чая каждый день гарантируют отличный результат!
Увеличить уровень ГАМК поможет и употребление некоторых продуктов. При первых признаках стресса включите в свой рацион бананы, цитрусовые, орехи, цельное зерно, овсяную кашу, чечевицу, а также субпродукты. Активировать нужные процессы помогает занятие йогой — один сеанс увеличивает выработку GABA более чем на четверть!
Так как GABA — неотъемлемый элемент функционирования ЦНС, то противопоказаний к применению немного. Что же касается побочных эффектов, то возникают они в основном при передозировке, а также при наличии индивидуальной непереносимости или же в первые дни приема вещества. Проявляются в бессоннице или, наоборот, в повышенной сонливости, больших колебаниях артериального давления, изменении показателей частоты пульса, дыхания. Некоторые пациенты отмечают ощущение покалывания в области шеи и лица. Возможно появление тошноты и рвоты, диспепсии, гипертермии, ощущения жара.
Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы
